jak trenować

po pierwsze sog dla ciebie jutro wrzuce cały trening progresje skoki bajery rowery.. a dziś pytanko-czy odżyki po teningu hst mają być takie same jak przy tradycyjnym treningu? np carbo i tauryna, które razem blokują katabolizm(i weglowodany)? czy moge nie zależnie od hst trenować uścisk(codziennie)? Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-02 21:46:27

[...] bjj i zaczynam co raz powazniej myslec nad startami w vale tudo tez wiem, ze moja klata rzadzi, ale kilka osob zauroczylo sie wypietym torsem boruty co zrobic :> tak jak mowilem, jak bedziesz kiedys w 3miescie to zapraszam na piwo nigdy wczesniej nie trenowalem niczego w parterze i jak narazie jestem zauroczony bjj, na dodatek tyle czasu [...]

[...] to sensu. Jak trochę potrenujesz i będziesz zmieniał miejsce zamieszkania to będziesz już w miarę doświadczony w tym temacie i znajdziesz sobie kolejną sekcję. Zapisz się do jakiegoś klubu, który występuje pod szyldem MMA albo BJJ. Po drugie uwazam ze nie ma sensu planować takich rzeczy na rok przed bo jeszcze nie wiesz w jakim mieście skończysz [...]

[...] samymi krążkami. Chyba że znasz coś wzamian. Będę miał tez problem z zamontowaniem drążka. Co do reszty, to spoko, zastosuje się. Jeżeli chodzi o nogi, to znalazłem tylko ćwiczenia obciążające kręgosłup, no chyba że ma się sprzęt, to można ćwiczyć.Jak znacie jakieś bezpieczne to prosze o info. Proszę też o komentarz co do odżywiania. Pozdrawiam.

[...] tylko wtedy na ulicy, kiedy ty sprowadzasz przeciwnika do parteru samemu będąc w stójce (ewentualnie 1-1, lub obrona w parterze). Wybaczcie, ale siedząc w parterze nie ma jak spier... krótko to nazywając. A jak jakiś cwaniak będzie miał np kamień, albo mocne buty to KO w parterze gotowe. W stójce na ulicy zawsze można się zawinąć i liczyć na [...]

prop e2d, albo pon środa piątek, e3d to za rzadko. hcg 2 x 2500 e3d. Nie zaszkodzi Ci te hcg a może pomóc więc nie pomijaj go. Clom tak jak piszesz. ja bym Ci odradził ten cykl, ale i tak wbijesz to zrób jak należy pct. przed całym cyklem zrób badania LH, FSH, testosteron całkowity, estradiol i prolaktyna. To Ci się przyda na przyszłość jak by [...]

[...] tym , chleb razowy +pomidor+akis chude mieso albo ser , zielona herbata bez cukru II posilek 10;30 kanapka-w szkole wygodnie bułka pełnoziarnista +masło szynka/ser sałata +jakiś ogorek albo jakieś zielsko :) , a czy moge zrezygnować z II posiłku i wcinać 1 bulkę (III posiłek ) w szkole ? IV posiłek - obiad między 14:30-15:30 ok 100g [...]

[...] jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne [...]

To jak nie mozesz dojeżdżać i trenowac w klubie bo nie masz kasy to zacznij jak juz wcześniej pisałem walić w jakiś worek, to chociaż sobie szybkosc i siłe wyrobisz, a z czasem jak sie polepszy twoja sytuacja finansowa to sie zapiszesz do jakiejś sekcji. Postaraj sie o jakieś filmy instruktażowe itd. troche napewno pomogą. Tyle ci poge poradzic:)

Mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień trzeba go trenować. Ja osobiście robię 2 razy w tygodniu parę serii allachów i unoszenie nóg bokiem zwisając w dół trzymając się drążka. Niektórym widać już tego wymarzonego przez wszystkich 6-packa przy 14-15% bf a niektórym i przy 12% nie widać wszystko zależy jak masz rozwinięty dany mięsień.

No co ty Cokta brzuch powinno się zawsze trenować tak jak prostowniki grzbietu. Obie te partie pełnią funkcje stabilizatora w wielu ćwiczeniach dlatego powinny być trenowane choćby tylko po to aby uniknąć późniejszych kontuzji.

Dieta ok. Ale panowie patrzcie co pisze kolega :) Witam. Mam nieźle rozwinięte mięśnie brzucha, tylko pod lekką warstwą tłuszczu. Jak często i jak mam trenować brzuch, by to spalić i uwidocznić mięśnie?? pozdro. dieta na z minusowym bilansem kalorycznym + aeroby ! mozesz robic brzuch dziennie (co doprowadzi do przetrenowania tego miesnia) a i [...]

[...] następnie wykonała usg tarczycy oraz jąder, okazało się że coś jest nie tak z tarczycą mogą to być początki niedoczynności tarczycy, z jądrami wszystko ok. Oczywiście jak przepowiadaliście stwierdziła że, mogę jeszcze dojrzewać i ten poziom testosteronu może się wahać i nie przepiszę mi żadnych środków na jego podwyższenie, zleciła mi [...]

[...] wolą zatrudniać na umowy zlecenia itp no chyba że jesteś dobry to podejmą z tobą stałą współpracę 2 Zależy od umowy, ilości sprzedanych planów czy treningów personalnych, jak sam sobie jesteś trenerem to otrzymujesz 100% 3 j/w 4 Jak już wspomniałem najlepiej są cenienie Ci co potrafią wepchnąć plan. I dlatego oprócz tego że umiesz trenować [...]

Mnie boli od wewnętrznej strony, czytałem o tym i piszą ze łokieć golfisty. Na następnej wizycie zapytam jak to się nazywa, moze tylko cos tam naciągnąłem i to jest chwilowe/jednorazowe. A co myślicie żeby tylko małymi ciężarami trenować? Nie chce nic na siłę robić jak mówicie zeby lepiej ten miesiąc odpuścić. To może dwa razy w tygodniu jakieś [...]

Skoro nie mozesz wiecej zjesc to jak chcesz zmiescic w siebie odzywke? Przestan robić z siebie nie wiadomo co i daj sobie pomóc. Chcesz przytyc zacznij jesc duzo i dobrze. Ja mialem taki sam problem jak ty i tez mi sie wydawalo ze jadlem duzo a jak ulozylem sobie diete i zacząłem trenowac to z 68kg na 90kg w 4 miesiace. Wystarczy chciec i sie za [...]

na redukcji więc nie urosną- tylko diety przestrzegaj- więc możesz je spokojnie trenować; jak i wszystko. plan masz więc prawie dobry, raczej proponowałbym po jednym ćwiczeniu na grupę, obszar. klatka, najszerszy, prostowniki pleców/czworoboczne barki, biceps triceps przedramiona/brzuch czworogłowe ud dwugłowe ud/łydki Zmieniony przez - [...]

Nick126 jak by co to ja bede chodzil na basen w czasie regeneracji czyli nie bede trenowal przez ten tydzien, bede sobie wolno plywal i do jakuzi ;). Dodatkowo nie bede chyba musaial zmieniac diety bo bilans kaloryczny mniej wiecej ten sam. Z tego co ja wiem jak robisz mase to nie powinno sie trenowac i plywac na basenie bo zrzera duzo kalori, ale [...]

[...] podnosic na klate a w wieku 15lat podnosiłem około 80kg to chyba nawet dużo. Puzniej juz treningi się nudziły chłopakom co ćwiczyli tam i zaczeli pić na tej śiłowni i po jakims czasie zamkneli ta siłownie a ja nie miałem gdzie trenować i zaczołem też pić piwko a w wakacje poszłem do pracy i nie chciałeo mi sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu [...]

Aż nie wierzę że taki składny tekst napisała 13-latka:) Piszesz że skończyłaś podstawówkę, czyli we wrześniu idziesz do gimnazjum. Może mają tam jakiś SKS to się zapiszesz. Jeśli nie, to bym spytał wuefisty, może on wie lepiej gdzie w okolicy da się trenować w kosza. Jeśli nie ma nic takiego a Ty nie masz czasu dojeżdżać, to pozostaje tylko nie [...]